Nicht nur fürs Lernen gilt, dass wir am leistungsstärksten sind, wenn wir zwar auf unsere aktuelle Tätigkeit (z.B. lernen) fokussiert sind, allerdings dabei eine möglichst tiefe Entspannung erreichen.
Anspannung und Verspannung führt dazu, dass Nerven- und Muskelbahnen blockieren und die Informations- bzw. Energieströme gestört werden. Zudem gesellt sich der Umstand, dass wir meist dann verspannt sind, wenn uns etwas stresst, also unsere Gedanken um ein ungelöstes Problem, einen erlebten Streit, etc. kreisen. Solange diese gedanklichen Baustellen so viel unserer Energie auf sich ziehen, bleibt wenig übrig für das Hier und Jetzt. Je besser wir mit uns und unserer Umwelt im Reinen sind, umso leistungsfähiger sind wir. Nicht immer ist es möglich, aber dennoch sollte einem klar sein, dass jeder offene Konflikt einen selbst Kraft kostet und dem Gegenüber vermutlich auch.
Manchmal brauchen solche Wunden aber Zeit um sich zu schließen. Wie komme ich dennoch in die Entspannung. Sport ist eine riesige Hilfe. Nach einer intensiven körperlichen Anstrenung kehrt in der Erschöpfung Ruhe in uns ein. Meditationsübungen oder gezielte Entspannungstechniken helfen ebenfalls – ohne uns zu sehr zu erschöpfen. Ruhe hat aber nichts mit Müdigkeit zu tun – auch wenn wir das intuitiv oft glauben. Wir kommen nur heutzutage in unserem hektischen Leben oft nur mehr über die Müdigkeit in die Ruhe. Wer innerlich aufgeräumt und gut balanciert ist, der findet Ruhe jedoch genauso untertags.
Bevor Sie sich zum Lernen setzen, sorgen Sie für Ruhe in Ihrem Kopf. Hören Sie in sich hinein und prüfen Sie, ob Ihre Gedanken ständig hin und her springen oder ob Sie Ihre Konzentration relativ ruhig und gezielt steuern können. Wenn ja, dann sind Sie in einer guten Verfassung um effizient zu lernen.
Maximale Konzentration erfordert die Auflösung von Verspannungen.